Shape Basic

Shape Basic

Deze les combineert cardiovasculaire training met spieruithoudingsvermogen voor optimale vetverbranding en versterking van spieren en botten. We beginnen met 10 minuten basis aerobic oefeningen om de hartslag te verhogen. Vervolgens richten we ons 40 minuten op spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam. Daarna besteden we 5 minuten aan intensieve buikspieroefeningen. We sluiten af met een 5 minuten durende cool-down met rek- en strekoefeningen.